איך להתארגן בבוקר עם ADHD ולהשאר בחיים ..

התארגנות הבוקר , בכל הבית , היא בדרך כלל דבר לחוץ, במיוחד כשיש 4 ילדים צעירים בבית!
מי שתה ? מי אכל ?
ומה לובשים?
והכנת מערכת?
והכנסת אוכל ? ושתיה?
לקחת מפתח ? סידרת את המיטה? סגרת את החלון?
בקיצור – יש הרבה הרבה עבודה ברקע , תוסיפו הפרעות קשב וריכוז לשעה מוקדמת ויקיצה קשה , וקיבלתם מתכון בטוח לבלגן!
בתור אמא ל2 ילדי  ADHD בני 9.5 ועוד שניים קטנים ,בת 5 ובן 3, בחרתי לשתף אתכן במספר טיפים שעוזרים לנו .

1. רשימת מטלות בוקר
הרשימה מודבקת לכל ילד על הדלת של החדר , מה שעוזר להם לבצע את הפעולות הבסיסיות מבלי להיות מכונים למטלה עצמה אלא רק לקריאת הרשימה .
גם הסעיפים ברשימה, קצרים וממוקדים.
למשל:
– לאכול ארוחת בוקר
– לשתות ריטלין
-לצחצח שיניים ולשטוף פנים
– להתלבש
-לנעול נעליים
-להכניס אוכל ושתיה לתיק
– להכניס טלפון לתיק
-להכניס מפתח לתיק
-לחייך לעולם !

2.כבו טלוויזיה והסחות דעת
הדבר שדופק אצלנו לגמרי את ההתארגנות – טלוויזיה.
למרות שזה מאוד עוזר עם הקטנים, אני מעדיפה להתמודד עם 2 קטנים מאשר עם ארבעה ביחד.
לכבות טלוויזיה לגמרי , לא קצת ולא ברקע. רעשי רקע מאוד מבלבלים .

3.תזמון מטלות
למשל – השעה עכשיו 7:05 , בוא נחליט שעד 7:10 את כבר סיימת לצחצח שיניים ולשטוף פנים .

4. פרגון על עמידה בזמנים
אם הגיעה ה"תחנה" שקבעתם – 7:10 והילדה אכן עמדה במטלה – פרגנו במילה טובה :"כל הכבוד! עמדת בזמנים , ועכשיו נקבע שעד 7:20 את מסיימת להתלבש."

5. לדעת לסלוח
לפעמים צריך גם לסלוח על יציאה מריכוז.. ילדי הקשב והריכוז ממש מתקשים לבצע מטלות פשוטות  , ודברים שנראים לנו קלי קלות , עבורם זה ממש קושי פיזי ורגשי .
לא תמיד הם מצליחים  , ואנחנו שם כדי לעזור להם עם זה ולא לתת להם לשקוע לתוך תחושת כישלון . ולכן , גם אם הילד "פיספס" מטלה , נעזור לו  , למשל שכח לקחת את בקבוק המים לתיק.
נזכיר – "הבקבוק שלך עדיין במקרר/על השיש , לא הייתי רוצה שתהיה צמא במשך היום. "
לפעמים גם תזכורת של מילה בודדת – "הבקבוק" יכולה לסייע.

בכל מקרה זכרו ,הפרעת קשב וריכוז הולכת ומתמתנת עם השנים , וככול שהילד גדל הוא לומד לעשות את התהליך לבד.
אבל עד אז – אנחנו צריכים להיות שם כדי לעזור.
נכון שזה לא תמיד קל ולא תמיד נוח להיות כמו רס"ר בצבא עם השעון  , ותשומת לב לקטנות וספירת דקות ,ונכון שלפעמים אנחנו חוטאים ואומרים לעצמנו :"מה?! ילד בן 10 לא יודע להתארגן לבד?" אז כן , הוא אולי לא יודע להתארגן לבד , והכול עדיין מבולגן אצלו בבוקר ,אבל בעוד כמה שנים  , ועם הכוונה נכונה  , הוא יכול להיות המהנדס שיביא לפריצת הדרך הטכנולוגית הבאה בגלל שהוא מצליח לצאת מהמסגרת על בסיס יומיומי , ולחשוב מחוץ לקופסא  !

אודות דנה אדוט